Vous voulez courir tous les jours, mais vous vous demandez si c'est une bonne idée ou comment faire ?
Et bien cet article est fait pour vous !
N'héssitez pas à cliquer sur la vidéo au dessus de cette article pour avoir tout le contenu lié à courir 7jours/7 et bien plus encore !
Si vous êtes débutant en running :
Il faut tout de suite oublier le courir tous les jours.
Car la course à pied étant un sport très traumatisant, courir 7 jours sur 7 ne permettra jamais à votre corps de récupérer et si vous êtes débutant, il est évident que le surentrainement ou bien une blessure va survenir dans les semaines ou les mois à venir (si vous êtes chanceux). Commencer déjà par courir 3 à 4 fois semaine puis passer par les cap de 5 fois par semaine et ensuite 6 fois avant de vous poser la question du '' Run everyday ''.
Courir tous les jours pour progresser ?
Oui et non !
Oui car c'est possible qu'augmenter la charge et le volume d'entrainement puisse améliorer vos performances
Non car les progrès seront minimes voir inexistants ... Parfois il y à d'autres choses a faire pour progresser que de courir plus !
Par exemple :
- Renforcement musculaire
- Séances spécifiques
- Mieux récupérer
- Faire du vélo
...
Courir tous les jours ou faire du sport tout les jours ?
Parfois on ne veut pas forcément courir tous les jours, mais avoir une activitée sportive chaque jour !
Donc il suffit parfois de garder 4 à 5 séances de running par semaine comme activité principale, mais de rajouter des séances de renforcement musculaire, des séances de vélo ou encore de la natation ...
Bref n'importe quel activité sportive que vous affectionné ...
Courir pour maigrir ?
Fausse bonne idée !
Déjà n'oubliez jamais que courir vous permet de maigrir mais que la grande majoritée de la perte de poids est lié à votre alimentation.
De plus quand on veut perdre du poids, cela veut dire qu'on a quelques kilos en trop qui vont augmenter la quantité d'impact a chaque foulée et augmenter les chances de se blesser ! Donc courir plus ne semble pas être une solution. Par contre je vous renvoie juste au dessus à l'option '' faire d'autres sport en complément '' surtout des sports d'endurances qui vont vous brûler un maximum de calories et du gras !
Courir tous les jours => la progressivité !
Qui dit courir plus de fois par semaine a tendance à dire que le nombre de kilomètre augmente également ...
Dans ce cas faite attention de ne pas augmenter trop violement votre nombre de kilomètre, il y a une règle qui dit que maximum une augmentation de 10% de votre charge peut être assimiliée correctement par votre corps d'une semaine à l'autre et personnellement je vous conseille de vous fixer sur 5% maximum et 10% d'un mois à l'autre !
Courir tous les jours comment s'y prendre ?
Attendez d'être un confirmé avant de passer le pas !
Buvez énormément d'eau et mangez des choses saines !
Achetez vous une nouvelle paire de basket pour avoir une bonne amortie !
N'oubliez jamais que vous pouvez prendre un jour de récup quand vous le désiez !
Suivez les conseils d'un coach, expert en running ou d'un bon plan d'entrainement pour ne pas faire n'importe quoi dans la semaine !
Faite la plus grande partie des entrainements en endurance fondamental !
Pensez à vous étirer, faire du gainage et du renforcement musculaire !
Courir tous les jours si vous avez du plaisir !
Si c'est votre bonheur de courir tranquillement 30' tous les matins alors allez y ! Surtout si cela fait partie de votre hygiène de vie ...
Mais si un jour courir passe du plaisir à une corvée prennez du repos immédiatement avant de vous écourer !
Courir tous les jours avec un coach
Quand on cours chaque jours, il est encore plus crucial d'avoir un bon coach ou un excellent plan d'entrainement pour ne pas commaitre d'erreur !
Alors n'héssitez pas à rejoindre un club ou un coach de qualité pour vous accompagner !
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Bon Run à tous et Sportez vous bien !