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Salut les sportifs, 

Aujourd'hui je vous ai fait une petite vidéo pour vous montrer comment nager à la maison même quand on a une petite piscine ! 

En effet, la mienne ne fait que 3 mètres et pourtant c'est possible ! Voici comment : 

Dans la vidéo, vous pouvez voir l'intégralité du colis qui vient de chez Static Swim et que vous pouvez vous procurer pour 150€, le matériel est de qualité et facile a monter ! 

Même après plusieurs utilisations on remarque que c'est très confortable ! 

Je vous conseille de nager avec un tubas quand vous nagez en statique et de vous attacher a un point solide. Il existe plusieurs systèmes de fixations, le plus simple est celui qui se fixe a un poteau. 

Je vous invite a regarder la vidéo pour un maximum de détail et voir le resultat. 

 

En résumé, la nage en statique est très intéressante et vous permet de nager à la maison dans un espace réduit et a moindre coût ! 

C'est une bonne altérnative à la piscine quand vous n'avez pas le temps de vous déplacer et c'est un exercice, très très efficace ! 

 

Je vous souhaite un bon visionnage ! 

 Le 14 Octobre 2019 aura lieu les premier Jeux Olympiques de la plage aussi appelés World Beach games. 

Je serais le seul athlète Belge des 14 disciplines, et je serais donc la seule chance de médaille pour la Belgique sur les 1240 athlètes présents sur cet évènement majeur, situé au Qatar, à Doha pour être plus exact, dans la foulée des championnats du monde d'athlètisme. 

Je suis très fier de ma selection et je me suis préparé du mieux que j'ai pu malgré mon accident en mai dernier. A 15 jours de l'évènement je peux dire que je suis prêt, prêt à tout donner dans la bataille pour ramener le meilleur classement possible à la maison ! 

Les conditions climatiques vont être chaudes, très chaudes et les distances réduites à 2,5km de course à pied suivi de 750m de natation avant de recourir 2,5km à pied pour terminer l'épreuve. Tout ceci sans s'arrêter, à 7h00 du matin et sous 33 degrès +/-. 

Au départ j'aurais le numéro 4, et surtout une grande envie de revanche pour terminer en beauté une saison blanche à cause de cette chute. Certains le savent, j'en ai bavé à l'entrainement pour revenir à mon niveau et j'ai hate de montrer, dans la cours des grands, que je suis de retour. 

Je finis ma préparation à la maison jusqu'au 11 octobre avant de prendre l'avion pour Doha. 

Restez connectés car je vous écris bientôt des nouvelles avant la course de mon année ! 

Manu 

Depuis plusieurs mois, vous n'avez pas eu de nouvelles de moi sur le site web, 

En cause, une chute en vélo, un face a face a plus de 40km/h avec un chien a eu raison de moi et de mes ambitions pour la saison. 

L'épaule et le poignet touchés, il ma fallu plusieurs mois avant de pouvoir m'entrainer correctement, depuis quelques semaines je peux enfin reprendre du plaisir ! Pour conjurer le sort rien de telle qu'une coméptition, c'est pourquoi ce vendredi 9 Août je me suis rendu à Knokke pour l'aquathlon (1km nage, 6,8km a pied). 

L'objectif était de confirmer mes sensations en constantes amélioration à l'entrainement face a des adversaires. 

J'ai donc prit un départ rapide en natation pour me placer en seconde position, à la fin de la première des deux boucles je suis toujours 2ème alors que je n'éprouve aucune difficulté. A ce moment nous sommes encore 4 en tête. Après 800m de natation, un des nageurs décide d'attaquer, je laisse filler pour garder un rythme facile. Dans ma tête a ce moment alors que je n'ai pas eu besoin de forcer, je me suis dit : '' reste cool comme ça tu pourras attaquer dès le début de la course à pied avec un maximum d'énergie''. Les deux autres nageurs essayent de suivre le rythme du leader mais n'en ont pas été capable, je reste dans leurs pieds jusqu'à la sortie de l'eau nous sortons donc à 3 avec 10'' de retard sur le leader de l'épreuve. 

Après la transition je m'élance en seconde position à la poursuite du meilleur nageur du jour.

L'avantage est que je l'ai en point de mire, il m'aura fallut 800m pour revenir sur lui, je prends donc la tête de la course pour ne plus la quitter, un parcours plat mais avec de nombreuses relancent. Je finis l'épreuve avec une belle avance sur mon concurrent le plus proche (1'35''). 

Au final, je suis très heureux de mon retour en compétition et je me réjouis déjà de mon retour à l'entrainement pour montrer encore d'avantage dans les compétitions a venir. 

 

La saison est officiellement lancée ! 

Ce week-end j'étais au Pays-Bas pour un duathlon distance sprint ( 6,5km à pied - 19km en vélo et 2,5km à pied). Avec la particularité de faire un vélo contre la montre car les pelotons étaient intérdit. 

12h30, le départ est donné. Dès le coup de pétard je prends la tête des opérations, je vais alors mener la première course à pied jusqu'à la fin. 

Finalement je prends le vélo en tête suivi par l'armada néerlandaise. Après quelques kilomètres un trio me double pour s'envoler. 

Je suis resté  en 4ème position jusqu'à la transition avant la dernière course à pied. 

Tout se passe bien sur la fin du parcours et je termine à une belle 4ème position. Heureux de cette belle reprise qui aurait surement pu être plus belle si certains auraient respecté les règles de cette course. 

Mais je suis rassuré sur ma forme et j'ai hâte de passer à la suite de la saison ! 

NEXT STOP => EGYPTE. 

bonjour à tous, 

Mon voyage à Montpellier arrive à son terme. J'ai pu profiter d'excellentes conditions d'entrainement pour préparer au mieux le début de saison. 

En 13 jours j'aurais nagé 69km, soit 11 entrainements de 6250m. 

En vélo et à pied, j'ai également pu augmenter le volume et l'intensité ! 

Mon premier objectif se situe en Egypte le 30 mars et afin de me préparer au mieux je ferais un duathlon sans drafting le 17 mars. 

D'ici là, je vais toujours m'entrainer plus afin d'être prêt pour le reste de la saison ! 

je suis actuellement en stage à Montpellier où je profite d'une météo agréable pour bien m'entrainer.

En natation, je nage dans la Piscine Neptune de Montpellier (bassin Olympique, voir photo) 6 fois par semaine pour minimum 6km/jour ! Un gros volume d'entrainement (12h/semaine), mais également beaucoup d'intensité. L'objectif est de passer un cap en prévision de ma rentrée internationnal qui va être effectuée le 30 mars en Egypte pour un triathlon de distance sprint. 

 

En vélo je profite également d'une météo clémente avec une température entre 16 et 20 degrès, ainsi qu'une belle route et des paysages somptueux! Mon niveau vélo est déjà très satisfaisant alors que les séances de préparation arrivent seulement. C'est une bonne nouvelle pour la saison a venir. 

 

En course à pied, j'ai profité de mon stage pour participer à un 5km à la Grande Motte où je me classe 3ème. En reprise, manque de rythme ,je ne pouvais pas courir a mon niveau, mais cette première course réussi et surtout sans douleur, est le point de départ pour retrouver ma foulée. 

Fin du stage le 12 mars, rendez-vous le 17 mars pour l'ouverture de la saison sur un duathlon sprint avec mon club. 

​La saison 2019 s’approche de plus en plus et je me prépare le mieux possible.

Aujourd’hui malgré un petit peu de fatigue, je suis allez faire un 1500m dans le bassin olympique de Charleroi.

Pas de suspense inutile, j’ai réalisé mon nouveau record sur la distance, 23’’ de mieux pour porter ma nouvelle marque à 18’52’’. Je pense avoir encore de la marge. J'étais isolé dans cette course et j’ai déjà envie de descendre à nouveau cette marque ! Mais bon déjà 23’’ de mieux sur un triathlon distance Olympique, je prends !

Un mois avant les championnats du monde de duathlon et d’aquathlon, il est l’heure de faire un point.

 

Tout d’abord, parlons du niveau à pied : 3^ème place aux 10km internationaux de Valenciennes dans un temps record (perso) de 29’32 ou encore une victoire dans un dernier km endiablé lors de mon retour sur piste sur 5000m. Il est donc clair, que j’ai mon meilleur niveau. Il est temps de travailler spécifiquement pour être encore mieux aux Championnats du monde.

 

En natation, nouveau record sur 100-400 et 1500 m me démontre que mon niveau est également en hausse. Quelques progrès sont encore à faire pour les courses internationales, mais c’est en bonne voie et il y a encore de la marge à l’entrainement …

 

En vélo, ça roule ma poule et ça pousse des watts, on va voir ce que cela va donner ;)

 

Maintenant, un petit résumé de mon premier triathlon distance Olympique de la saison (sans drafting).

Dimanche, se déroulait le triathlon de l’eau d’heure, 1000 triathlètes s’y sont rendu pour une des courses les plus difficiles de Belgique (circuit vélo bien vallonné). J’y suis allé dans l’optique de faire une longue course avant les championnats du monde de duathlon.

 

14h10, départ dans l’eau pour une natation longue de 1500m. Mon objectif était d’accrocher le pack de tête mais finalement les choses ont été quelques peu différentes. J’étais en effet dans ce pack, mais c’est moi qui menais la danse, j’ai donc imposé un rythme confortable pour moi et 4 triathlètes sont restés avec moi. Trois d’entre eux ont relancé dans le dernier 50m afin de passer devant dans la transition. Pas de panique, je fais les choses dans l’ordre et je suis le 1^er à m’élancer sur mon vélo. C’est en effet la première fois de ma vie que cela m’arrive, drôle de sensation HAHA.

 

Une fois lancé sur le parcours vélo (42km), je me fixe sur mon objectif. Durant la partie vélo, il s’agissait de rouler à une certaine puissance en Watts, sans exagérer afin de courir vite derrière. Je savais que ça n’allait pas être facile de rivaliser avec mes adversaires du jour, puisque j’avais un vélo de course basique équipé de prolongateurs et pas un vélo de contre la montre comme eux. Malgré tout, je pose le vélo en 4^ème position à seulement 2’ de la gagne et 1’ du podium. J’ai bien géré le vélo avec 328 watts NP et je suis prêt à commencer ma remontée.

 

Après une nouvelle bonne transition, je m’élance rapidement pour les 10km à pied. Les jambes tournent super bien, je suis frais et motivé. Mais après 1km une douleur me survient, après 1500m je suis forcé à ralentir considérablement le rythme et je ne pourrais plus jamais courir à une vitesse convenable. Sûrement une conséquence de la position aéro sur le vélo, chose que je ne fais jamais, je suppose qu’être couché sur le vélo m’a bloqué le diaphragme. La douleur était intense mais j’arrivais à rejoindre l’arrivée et terminer tout de même à une belle 2^ème place !

 

La revanche l’année prochaine ? Avec un vélo chrono ? Une course à pied acceptable ?

En tous cas j’y retournerai avec plaisir !

Allez on retourne s’entrainer, la suite des compétitions s’annonce intéressante !

Bientôt plus d’info ;)