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L'objectif de la première course de l'année était de réaliser un nouveau record personnel sur 10km ! 

Mais le jour J, le vent m'a obligé à orienter l'objectif du jour vers la place. Lors de mes 2 précèdentes participations, j'avais terminé 13ème et 8ème. 

La course est partie sur les chapeaux de roues, avec un passage en 14'30 au 5km. Sur des bases donc de 29'00. Le seul soucis c'est le retour de 5km en ligne droite face à un vent violent en bordure de mer ! Après le demi tour nous étions 6 à jouer la 3ème place car 2 hommes avait pris la poudre d'escampette dès le début de course. J'ai donc patienté jusqu'au dernier km où j'ai pu accélérer progressivement jusqu'à la ligne d'arrivée et prendre la médaille de bronze. 

En résumé un chrono médiocre de 30'38, mais une belle place sur le podium avec un sans faute sur la stratégie de course. Un sans faute ? Je ne suis pas si sur, après course je me dis que la prochaine fois je prendrais plus de risque surtout si des hommes forts essaient d'attaquer tôt dans la course. 

Allez on profite tout de même de la performance, on rentre à la maison quelques jours et on repart 3 semaines en stage pour revenir plus fort ;) 

Tout d’abord, je tiens à vous souhaiter, à toutes et tous, une très bonne année 2018 ! J’espère qu’elle ne vous apportera que des bonnes choses.

Je profite de cette nouvelle année pour faire un feedback sur la précédente et partager avec vous les objectifs pour 2018.

Que dire de 2017 ? J’ai pris énormément d’expérience grâce aux courses internationales et nationales en triathlon et duathlon.  J’espère pouvoir profiter de ces acquis dès les prochaines courses. S’il y a bien une chose que je retiens c’est ma frustration. En effet, malgré des progrès indéniables dans les trois disciplines, aucune course ne m’a souris et j’ai donc le sentiment de ne pas encore avoir était récompensé par le travail fourni.

Cependant, je ne suis pas démobilisé, je sais que si les progrès continuent cela va bientôt se concrétiser en compétition. J’ai donc passé un cap supérieur à l’entrainement dès la fin de saison. Après plusieurs mois de préparation, je peux déjà palper les progrès et j’ai hâte de pouvoir me battre avec mes nouvelles armes lors des prochaines compétitions !

 

L’année 2017 c’est 17 heures d’entrainements par semaine de moyenne. Soit une augmentation de 30% du volume par rapport à 2016. Encore de la marge pour 2018 !

 

Mes objectifs 2018 sont déjà clairement établis. Pour le triathlon, j’aimerai performer sur les coupes d’Europe et pourquoi pas coupe du Monde par la suite. Pour cela, il faudra réaliser des courses pleines (bonne natation) et être constant d’un événement à l’autre. Au niveau du duathlon, je viserai deux évènements ; à savoir, championnat d’Europe et championnat du Monde. Il ne sera plus question de faire de la figuration si vous voyez ce que je veux dire !

Pour la natation l’objectif est de descendre le chrono le plus proche possible de 4’20 au 400m.

Enfin, pour ce qui est de la course à pied, l’ambition est de battre mon record personnel et d’allez le plus vite possible ! Pour ce faire j’aurai trois évènements : les 10km de Nice le 7 Janvier, 10km de Schoorl le 11 février et enfin 10km de Valenciennes le 15 Avril. Ancien record 29’40 en Avril dernier à Valenciennes. Quel sera le RP en 2018 ?

 

Bientôt plus d’info concernant ma préparation pour la saison à venir ! En attendant c’est parti pour un petit voyage à Nice ! 

Let's Go pour le grand prix de triathlon, Ce sera ma première saison au plus haut niveau du championnat Français ! 

La première étape se situe ce dimanche à Dunkerque, pas trop loin de chez moi :) 

17 équipes de 5 coureurs = 85 acharnés + une quinzaine de jeunes. Ce sera un total d'une centaine de triathlètes qui vont s'élancer dans le port de Dunkerque. Le classement du club est fait sur les 3 premiers de chaque club. 

Lors de cette première étape, mon objectif sera de prendre le maximum d'expérience et de faire la meilleure place possible. Mais en étant lucide, il s'agit sûrement du moins bon circuit de la D1 pour moi. Quoi qu'il arrive ce sera à Valence - Quiberon et Nice que j 'essayerais de faire des belles choses. 

Pour donner une petite idée du niveau, le champion du monde en titre, un médaillé olympique et je ne compte même pas le nombre de triathlètes haut niveau. Une belle occasion de continuer mon apprentissage auprès des plus grands ! 

Format de l'épreuve, 750m-21km-5km. 

Prochaine objectif, la Coupe d'Europe de Weert le 11 juin (Pays-Bas). 

Samedi c'était en Espagne que le départ du championnat d'Europe de duathlon a été donné. 

Un circuit très très difficile, un départ rapide, un groupe de 11 se forme à l'avant. Dans ce premier 10km à pied, il y a énormément de relance et malheureusement à 1,5km de la fin je craque. Je perds environ 10" sur le groupe de tête mais je garde 1' d'avance sur le peloton. 

La course continue sur 40km de vélo, 6 tours avec une côte de 1,5km à 5% et une plus courte accusant jusque 10%. Très vite je rattrape les lâchés du groupe des leaders et c'est a 3 que la course continue. Enfin à 3, je me suis senti très seul car personne ne voulait ou ne pouvait prendre un relais. J'ai donc prit le vent pendant 9km avant que le peloton ne revienne. 

Ensuite il ne suffisait plus qu'à y rester et attendre les derniers 5km à pied. 

A ce moment ont allez tous ce battre pour la 8è place. Je me voyais déjà dans le top 10. Malheureusement des crampes surement due à la première course à pied très très violente m'ont contraints à la 14ème place. Mais ne faisons pas la fine bouche 14è d'un championnat d'Europe très relevé et difficile c'est pas si mal ! 

Dimanche direction l'aéroport pour rentrer en Belgique, direction le championnat de Belgique par équipe de triathlon. 

Avec mon club, le 3md, c'est avec une équipe solide que l'on s'élance. Objectif top 10. 

La natation a était raccourcie en raison d'une température trop fraiches, un vélo à plus de 41km/h et une course à pied pour conclure où nous devons rester à 5 minimum. 

C'est finalement en 9ème position que nous finissons ! Satisfaisant pour le club !!! 

 

Encore un gros Week-end, maintenant direction l'entrainement pour améliorer ce qui n'a pas été, continuer à faire progresser ce qui est positif et accentuer les points forts ! 

Feedback sur la première coupe d'Europe de la saison et les 10km internationaux de Valenciennes. 

C'est sur les Iles Canaries, à Las Palmas que le coup d'envoi de la coupe d'Europe est donné cette année. J'y étais donc pour tenter ma chance et prendre de l'expérience internationale. 

L'eau était bonne mais pas assez pour se passer de la combinaison, c'est donc avec notre néoprène que nous étions sur le ponton de départ. Un départ bizarre, le bruit du start a eu du mal a se faire entendre ! Malgré ça, je démarre plutôt bien et je me place juste devant mes adversaires de droite et gauche. Tout ce passe bien pendant environ 200m, moment où les meilleurs nageurs se rabattent devant moi, c'est là où la bagarre a commencé. 1500m plus loin je sors de l'eau. Je vois que je ne suis pas largué mais pas tout à fait dans le coup. J'avais alors 1'00 de retard sur la tête de course mais seulement 15" sur l'arrière du peloton. 

Sur le début du vélo je fais l'effort jusqu'à me rapprocher à 5" du bon pack. Mais j'échoue au moment de boucher le trou. Et c'est finalement avec un petit pack de 5 que nous roulons les 40km en essayant de ne pas perdre trop de temps sur un peloton d'une quarantaine de gars. 

Dès que je pose le pied à je sais qu'il reste 10km pour limiter la casse ! Je réalise le 6ème temps à pied en rattrapant des retardataires et prendre une 33ème place. 

Résultat moyen, mais je retiens surtout le positif, une natation pas si mauvaise et qui peut être encore meilleur, un bon début de vélo et une course à pied sans crampes et pas mauvaise même si je cours seul. 

1 semaine plus tard, rendez vous à Valenciennes pour un 10km. Un plateau de costaud avec notamment 3 kényans. Je pars dans le bon coup mais après 1km, 2 kenyan lancent une violente attaque et je n'y vais pas pour ne pas exploser par la suite. Mais au 2ème km je me lance à leur poursuite à environ 6". Jusqu'au 5è km, j'essaie de rentrer mais l'écart reste stable. Je passe alors en 14'30" au 5000m. Derrière moi personne n'avait suivi, je savais que je ne rentrerais plus sur la tête de course. J'ai donc prit mon rythme ce qui m'a permis de garder ma 3ème place et en bonus, je réalise un nouveau record pour 1" en 29'41". Je retiens également la manière dont j'ai couru et je pense qu'il y aura mieux à faire à l'avenir. 

Bonjour à tous, j'espère que vous profitez bien de nos belles conditions climatiques pour cette période de l'année. En tout cas, moi oui, j'en ai profité pour continuer ma préparation. Tout est en place pour la nouvelle saison ! 

Mais pour bien lancer la saison, ce week-end du 18-19 mars 2017 va être fort intéressant ! Un week-end sous le signe du club car les deux compétitions seront des épreuves collectives ! 

=> 18 mars rendez-vous à Gand pour l'ekidem (marathon par équipes) : Avec pour simple objectif le record de Belgique ! Je terminerais le travail de l'équipe dans ce relais avec un 7,1km ! Alors record de Belgique ou non ? 

=> 19 mars rendez-vous à Herderen pour la première manche du T3séries : Chaque club présentera 6 triathlètes et 4 d'entre eux minimum devront rejoindre la ligne d'arrivée ensemble ! Première compétition officielle avec mon nouveau super club le 3md ( après avoir déjà remporté l'or avec eux au swimkap sur 4x100m). J'ai hâte de concourir avec eux et réaliser une performance collective à hauteur de nos attentes. Une première compétition également importante à titre individuel pour faire le point sur la préparation ! 

Ensuite, mercredi prochain je partirais pour Las Palmas (Iles Canaries) pour la première Coupe d'Europe de la saison le 26 mars. Le vrai test ! 

Rester connecté pour avoir les résultats et en bonus le test de mon nouveau joujou, le TREK Emonda slr. 

Bien arrivé à Vittel, prêt pour lancer la saison 2017 ! 

Déjà une 3ème participation pour moi, c'est donc un bon moyen de mesurer les progrès avant la saison. 

L'aquathlon de Vittel c'est quoi déjà ? 

- 250m de natation suivi de 1000m à pied directement. 

- Un système de tournoi : Qualification => 1/4 => 1/2 => Finale 

 

Les précèdents résultats ? 

- En 2015, complétement novice je me lance avec des grosses lacunes en natation. Je fais presque un petit exploit en m'hissant en 1/2 finale où je termine 10è dans un chrono de 6'31.

- En 2016, après 1an de triathlon je retourne jusque la demi finale où j'échoue à la 8è mais avec une amélioration de 15" c-à-d 6'16.

- En 2017, l'objectif est de nager et courir plus vite, le résultat en découlera. 

 

L'amélioration en natation est flagrante avant même le départ de l'aquathlon avec un record au 400m environ 10" plus rapide que l'an passé avec 4'31. En course à pied également avec un 3000m couru en 8'23" ( dans la foulée de mon record 400m) et en solitaire. 

Il est l'heure d'essayer de concrétiser tout ça sur le terrain ! 

Vittel me voici ! 

Résultat très satisfaisant venant confirmer les progrès à l'entraînement. 

Très belle course bien organisée avec une belle montée un km du 3 au 4ème. 

Une course partie sur un rythme correct qui c'est décanté après 2,5km. À ce moment nous sommes 4 devant et il faudra attendre une fin de course très rapide pour conquérir la deuxième place. 6" derrière le vainqueur qui réalise 22'59. Je passe la ligne en 23'05 soit 2'53/km ou 20,8km/h. 

J'ai désormais hâte de courir un 10km pour essayer d'y transposer cette performance. 

Pour les puristes voici les temps au km : 

2'51/ 2'55 / 2'52 / 3'04 / 2'56 / 2'51 / 2'51 / 2'45